合理饮食:男性脱发高危人群应远离油腻、甜、辣的食物,增加谷物、蔬菜、水果在饮食中的比例,多吃黑豆、黑芝麻、鸡蛋等富含铁、钙的食物,增加牛奶、瘦肉、家禽、鱼等滋养头发的食物。外国快餐有更多的油炸食品,不要经常吃。
2.适度洗发:洗发水太频繁或太少不好,更合适的时间是每周两到三次,洗发水温度约40度;轻轻按摩头皮,不仅能清洁头皮,还能促进头皮血液循环;洗发水选择无刺激性。洗发水后,比较好让头发自然干燥,如果使用吹风机,注意风温不能太高,风过热会损害头发组织,损害头皮。经常梳头,不仅能去除头皮屑,增加头发的光泽,还能按摩头皮,促进血液循环,增强发根的血液供应和营养。
减少烫发染发:经常染发烫发会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯。染发烫发间隔至少为3-6个月。
4、勿长时间戴帽:长时间戴帽子和头盔容易闷头发,尤其是发际处被帽子或头盔压迫,容易松弛毛孔,导致脱发。因此,戴帽子和头盔的时间不宜过长。
5.避免长时间使用电脑:电子产品的辐射也是脱发的原因之一。现代人通常长期使用电脑。电脑显示屏、键盘和鼠标有不同程度的辐射,会削弱人体的抵抗力,进一步影响皮肤和头发,严重导致脱发。因此,我们应该每天喝更多的茶来抵抗电子辐射的不利影响,但也使皮肤和头发不容易衰老,以达到预防脱发的目的。
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